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お尻の硬さは危険?!お尻の固さを解消するためのストレッチと予防策
あなたのお尻は固くないですか? たとえば、お尻が固くなると腰痛や股関節周り、背中などが痛くなることがよくあります。というのも、お尻は上半身と下半身のつなぎ目部分になるため、スムーズに体を動かす大切な部分です。 上半身と下半身は引っ張り合う... -
わき腹(広背筋)ストレッチ正しいやり方と得られるメリット
背中や脇腹が固いと体のいろんな部分に痛みが出たりします。たとえば肩の痛みや腕が上がらないという問題は、肩の問題ではなく、脇腹が固いから腕が上がらないということもよくあります。 そんな、わき腹や広背筋をストレッチで柔軟性を高めていく方法です... -
【腰痛対策・説明動画付き】効果的なストレッチとは?今すぐ始められる3つの方法
腰痛はつらいですよね。立ち上がる瞬間や寝返り、起き上がる時など、腰が痛いとどうしたらよいのかわからないときもあります。 痛みを軽減するような注射を打っても一時的な誤魔化しでしかありません。ひどい場合は病院にかかるほかありませんが、動きの中... -
【運動前のストレッチ】ケガ予防に効果的な方法とは?
運動前にストレッチがなぜ必要なのかわかりますか?またストレッチのことを知ることでケガ予防にも繋がります。 そんな運動前のストレッチについて詳しく解説します。 【ストレッチの基本:動的ストレッチと静的ストレッチの違い】 運動前に行う動的ストレ... -
肩こりの悩みを解決!「肩甲骨ストレッチ」で得られる3つのメリット
肩こりが続くと辛いですよね。そんな肩こりが起きる原因と悩みを解決するストレッチ方法などをお伝えしていきます。 【「肩こり」が起きる原因とは】 スマホやパソコンで長時間同じ姿勢をすることがあるなど姿勢が悪くなり首が前に出てしまうと頭の重さが... -
筋トレとストレッチの順番、どっちを先にする?プロが教える方法
ストレッチについていろんな質問を受けますが、その中の一つにストレッチは運動前と運動後、どちらが良いのか?どのようなストレッチが効果的なのか?などがあります。 プロストレッチではストレッチの考え方と目的などを交えながら詳しく説明していきます...
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