頸部が凝り固まると危ない？！首ストレッチの必要性と注意点

首の頸部とは？

頭部と胴部をつないでいる部分。

骨や筋肉、神経などが集まった首の領域を指します。

頸部が固くなる原因

・普段の姿勢の悪さからくる筋肉の緊張や血行不良がおきる。

・緊張していると自然と背中を丸めたような姿勢になり首の筋肉に負担をかけることになる。

・前屈みの姿勢が首に最も負担をかける。

・寝違えや捻挫、神経痛などによるものも原因と考えられる。

首・頸部のこりや痛みで起きる不調

・慢性的な目の疲れ

・めまい

・不眠

・身体がだるい

・集中力の低下などなど

関連する疾患

・頚椎症

・頚椎椎間板ヘルニア

・胸郭出口症候群

・脊柱靱帯骨化症

・外傷性頚部症候群

予防策として日常的にストレッチを行いましょう！

効果的な首・頸部のストレッチ方法

デスクワーク中にできる簡単ストレッチ

床起後や就寝前にできるストレッチ

まとめ

首には自律神経が集中しているため、

首こりによって働きに異常が起こることで多彩な症状を引き起こします。

自律神経には心身の緊張・興奮させる交感神経と、心身をリラックスさせる副交感神経があり両者のバランスを保ちながら、血圧、脈拍、呼吸、消化などの機能を調整しています。

首こりの原因となる姿勢不良には気をつけて頂き予防として日常的にストレッチを行い軽めの運動としてウォーキングから始め徐々にジョギングなども行えるようになると自律神経の働きも良くなり身体の調子が整います。