胸・大筋胸（だいきょうきん）周辺の筋肉ストレッチの必要性とストレッチで気を付ける注意点

胸・大筋胸（だいきょうきん）周辺の筋肉ストレッチの必要性とストレッチで気を付ける注意点をご紹介します。

胸・大筋胸（だいきょうきん）とは？

大胸筋は胸の前面に広がる扇状形の筋肉です。鎖骨や胸骨から上腕骨につながっていて、上部・中部・下部に分かれます。全身の筋肉の中でも特に体積が大きく、主に上腕の動きや呼吸に関連します。 また大胸筋は男女差が大きく、男性のほうが発達する傾向にあります。

胸・大筋胸が硬く動かなくなる原因

・長時間のスマホ・デスクワーク

・姿勢不良

猫背や巻き肩のように前に縮こまった姿勢。

大胸筋は鎖骨から腕についている筋肉なので硬くなると猫背や巻き肩になりやすい。

・重たい荷物を肩にかける

・筋肉が緊張、疲労し血行が悪くなる。

胸・大筋胸の痛みで起きる不調

・肩こり

・肩関節のはまりが悪くなる

・肩が上手く回らなくなる

・方の動きが悪くなる

・首の痛み

・呼吸が浅くなる

効果的な胸・大筋胸のストレッチ方法

デスクワーク中にできる簡単ストレッチ

床起後や就寝前にできるストレッチ

まとめ

大胸筋が硬くなると上腕骨につながる為姿勢にも影響し、猫背や巻き肩から呼吸が浅くなるなどデメリットが多いです。

合間でストレッチやエクササイズなど少しずつ身体を動かすことをして健康的な身体を取り戻しましょう！